Präventionskurse & Workshops

                                           Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.                                                                                                                                                                       (Arthur Schoppenhauer)   

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Präventionskurs

Stressmanagement Training

 

Beim Stressmanagement Training werden Grundlagen und Methoden für eine angemessene Stressbewältigung vermittelt.

Das Erkennen und Bewusstmachen von Stresssituationen, Auslösern und Reaktionen stehen im Vordergrund sowie das Erlernen und Trainieren von Verfahren zur besseren Stressbewältigung.

Hier kommen unter anderem Verfahren des Zeitmanagements, der Selbstinstruktionen und Entspannungsmethoden zum Einsatz.

Besonderer Fokus wird auf den individuellen Umgang mit Stress und den Transfer neu gelernter Bewältigungsstrategien in den Alltag gelegt; dabei kann insbesondere von dem Feedback in der Gruppe profitiert werden. 

Langfristig gesehen ist angezzielt durch die Erhöhung der Kontrolle über eigene Stressreaktionen eine gesündere Work-Life-Balance zu etablieren.

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Präventionskurs

Progressive Muskelrelaxation - PMR 

 

Die Progressive Muskelrelaxation, kurz auch PMR genannt, ist den körperorientierten Entspannungsverfahren zugeordnet.

Sie basiert auf dem Prinzip des Wechsels von muskulärer An- und Entspannung und kann mithilfe eines gezielten Trainings bis hin zu tiefer Entspannung führen. 

Die Methode ist relativ leicht zu erlernen und ist gut auf Alltagssituationen anzuwenden.                                                         

Unter meiner Anleitung können Sie bei dem Training in der Gruppe von den Erfahrungen und dem Feedback der Gruppenmitglieder profitieren. 

Speziell kann ich auf Ihre persönliche Situation und den Transfer der Übungserfolge in Ihren Alltag eingehen.

Die Progressive Muskelrelaxation ist für jeden zu empfehlen, der ein einfach anwendbares Entspannungsverfahren lernen möchte.                                                            

Beide Kurse sind Krankenkassenanerkannt als Präventionskurs nach Paragraf 20 Abs. 1 SGB V.

Dadurch werden Ihnen von Ihrer Krankenkasse ein Grossteil oder die gesamten Kosten des Kurses erstattet.   

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        Workshops & Vorträge 

 

Ich biete Workshops, Seminare und Vorträge zu verschiedenen psychosozialen Themen an, hier eine Auswahl:

 

 * Resilienztraining                                                         * Soziale Kompetenz 

 * Stressmanagement                                                       * Depression und Krisenintervention

 * Konfliktmanagement                                                        * Werte- und Zielearbeit 

 * Kommunikationstraining                                                 * Umgang mit psychisch Kranken 

 * Ressourcenaktivierung                                                                                                

 

 

 

Für die nächsten Workshops und Vorträge achten Sie bitte auf meine Mitteilungen, bei Interesse an

Inhouse Veranstaltungen wenden Sie sich gerne an mich.